dzien nie

Bull- Mnie jedzenie nie rusza tylko wkurzają mnie głupoty jak coś nie wychodzi np. przy bronzerze czy strój odstaje dzień przed startem :D wtedy to wina wszystkich i lepiej sie nie odzywać :D

Bull- Mnie jedzenie nie rusza tylko wkurzają mnie głupoty jak coś nie wychodzi np. przy bronzerze czy strój odstaje dzień przed startem :D wtedy to wina wszystkich i lepiej sie nie odzywać :D Biedny ten nasz Pawełek :))

Hej :) Aktualnie wszyscy żyją targami FIBO niestety uczelnie nie pozwoliła mi na wyjazd ale w przyszłym roku nie odpuszczę :P U nas trochę ochłodzenia ale lato sie zbliża wiec formę trzeba szlifować wiec dzis z racji odwołanych zajęć wleciał poranny trening klatka ,pośladki i 40 min cardio , nakręcona na cały dzień wracam sie edukować choć im [...]

Cześć , pogoda zaczyna sie klarować w stronę ciepła i słońca wiec czasu na "formę do lata " z dnia na dzień mniej :) U mnie trochę brak czasu na tyle treningów ile robiłam wiec aktualnie 3-4 siłówki w tygodni wypadają jednak to w zupełności mi wystarcza bo partie jak biceps ,triceps czy klatka robię tylko jak mam lukę treningową bo te partie [...]

opowiadal jak stal na bramce zeby dorobic lata temu, wiem ze bylo to w artykule we flexie/md (nie pamietam ktorym) i miales nawet pare filmow na youtube dzien z zycia czy jakas taka nazwa, gdzie chodzil w tych swoich rozklekotanych adidasach, kupowal pojemniki na zarcie i smazyl na paru patelniach kurczaki w bluzie i ekipa z kamerami sie cala [...]

[...] z sosem z kurczakiem Kolacja: żeby dzień nie był stracony i było coś słodkiego to wpadły naleśniki budyniowe :-D akurat miałam budyń kokosowy więc wyszły kokosowe z nadzieniem z twarogu, jogurtu i białka o smaku czekolada-malina :-) dodatkowo na wierzch pokruszone herbatniki mini i nutlove kokosowy :-D [...]

02.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. 50g makaronu + 200g mięsa mielonego 3. Ziemniaki + karkówka+szparagi https://iv.pl/images/51dd334b6868df83f74b85c4056170ae.md.jpg 4. 50g płatków ryżowych + 30g WPC+winogrono 5. Ziemniaki + karkówka https://www.youtube.com/watch?v=6h5mlX9P3Z8 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks [...]

Tabelka treningowa jeden raz była na tyle duża, że nie musiałem ubierać okularów :-) Poza tym to szacun za całość. wielka tabelka wychodzi jak jest tylko jeden dzień, a jak jest porównanie dni w stosunku do poprzedniego tygodnia to jest troszkę mniejsze poprzednio było malutkie bo zmniejszałem, ale powiększyć nie wiem jak, choć może spróbuję w [...]

15.04.2020 Środa https://iv.pl/images/056c09783dff1b0b230710621c290b82.jpg 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory + fasola + papryka 3. 50g makaronu +200g kurczaka + pieczarki + mascarpone 4. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka 5. 60g płatków ryżowych + 20g rodzynek + [...]

26.04.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 3 skibki chleba żytniego 2. Placek fit + whey c-6 3. 200g polędwiczki wieprzowej + ziemniaki + kalarepka 4. Bakłażany z mięsem mielonym i kaszą https://www.youtube.com/watch?v=L3nqBEdNr48 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA [...]

07.06.2020 Niedziela 1. 4 jajka + bułka 2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kurczak z warzywami 4. kurczak z warzywami 5. twaróg z warzywami i oliwą + bułka https://www.youtube.com/watch?v=ABw66P-V38U Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu [...]

24.06.2020 Środa 1. 4 jajka + ogórek kiszony+pomidor 2. Ryz + polędwiczka z pomidorami 3. Kasza jaglana + polędwiczka z pomidorami 4. Żeberka z grilla 5. 40g płatków ryżowych + 130g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/rRwjXnKH2xQ Rano D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

wrzucam link do tego chaczapuri gdyby ktoś chciał spróbować zrobić ;-) https://fb.watch/3-K8aWRUsX/ i od razu podsumowanie dzisiejszego dnia :-D o dziwo dzisiaj cały dzień bez żadnego posiłku na słodko %-) jak nie ja }:-( śniadanie: kiełbasa duszona w pomidorach z cebulą, kukurydzą i szczypiorkiem obiad: rosół kolacja: tortilla z tuńczykiem, [...]

Poniedziałek 29.03.2021 Cóż dzień stracony bo nie było niczego słodkiego }:-( ale w święta nadrobię |-) już mi chodzi babka bananowa po głowie :-PP Śniadanie: placki z cukinii i twarogu z sosem jogurtowym Obiad: kurczak, pieczone ziemniaki, brokuł Kolacja: tosty z szynką, rukolą i serem /SFD/2021/3/30/0f2bbfd42f1e4bd793357df26237cd75.jpg [...]

Miss w życiu bym nie powiedziała że to pierwsze podejście w życiu. I cod jakie ręce proste wow. Wysoki most. No i Keb szacun. Ja dzisiaj pierwszy dzień. Pewnie codziennie nie zrobię bo też mam wątpliwości czy to dla mnie dobre. Dla mnie wyzwaniem będzie 14 dni jogi. Nie ważne czy z mostkiem.

Cod - dzień przerwy musimy wpisać w reguły wyzwania, bo faktycznie otaczająca nas rzeczywistość nie rozpieszcza i nie wspiera. Ale z drugiej strony - czasami po takiej ch*jni - odrobina maty/dywanu pozwala uzmysłowić sobie, gdzie powinniśmy mieć większość rzeczy, które nas w ciągu dnia tak dotknęły... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-10-23 [...]

3/14 dziś jakoś nie mój dzień ledwo wogole "wygielam" się do tego mostku , coś dziś mi w kręgosłupie strzela więc pewnie dlatego

A ja wczoraj nie zrobiłam. Miałam ch**owy dzień i do tego sytuacja w kraju mocno mnie zdołowała. Może dziś się uda..

Wczoraj miałam szalony dzień i nie miałam czasu. Dziś nadrobiłam 7/14. U mnie gorzej jak było, bo mam spięte plecy od dźwigania młodego....

Krycha 11/14 Trochę puszcza, jest światełko w tunelu. Tylko kurde drugi dzień mnie pięta boli i nie wiem, o co kaman xd